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Quali integratori per arrivare a fine allenamento?

 Oggetto del messaggio: Quali integratori per arrivare a fine allenamento?
MessaggioInviato: 20/11/2020, 20:51 
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Iscritto il: 20/11/2020, 12:45
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Mi sono appena iscritto ad arti marziali , dove si fa un intenso lavoro cardio di 1ora e mezza.
Mi servirebbe qualcosa per dar eenergia prima dell'allenamento, in modo da arrivare alla fine dell'aalenamento poiche ora è davvero dura e non ci arrivo.
Inoltre ho una 20 di kg da perdere, cosa mi consiglia come integratore? e in quali dosi?
Non vorrei assumere cose che possono creare danni alla salute diciamo che vorrei iniziare con qualcsa di soft per ora.


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 Oggetto del messaggio: Re: Quali integratori per arrivare a fine allenamento?
MessaggioInviato: 21/11/2020, 22:23 
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Iscritto il: 21/11/2020, 20:27
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I miei integratori:

Ogni giorno: olio di pesce, pillola del complesso vitaminico B, verdure, alcune fibre (polvere di buccia di psillio), creatina e molta acqua e sonno. (Ho giocato con il mio sonno per un po 'e ho pensato di aver bisogno di circa 8-8,5 ore per sentirmi meglio).

Pre-allenamento - se è un allenamento mattutino - un caffè nero.

Dopo un allenamento - Shake proteico con un cucchiaino ciascuno di zenzero in polvere biologico e cannella in polvere biologica (sia per gli antiossidanti che per gli antinfiammatori, ma anche per rendere il mio frullato proteico al cioccolato più gradevole).

Recentemente ho iniziato a raccogliere informazioni sui peptidi (sul posto), sono davvero interessato a questo.


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